[...] 4 tyg a terad dolozylem cwiczenia na barki , biceps i triceps. Jesli chodzi o regeneracje jest okolo 8 godzin snu dziennie , co jedynie moglo tutaj lekko zawalic to mala ilosc bialka jaka spozywalem bo byly dni ze bylo ok 1.5 g na kg masy ciala , poprawilem to w diecie i zobacze jak dalej. Dziekuje wam za porade :) Zmieniony przez - kacper95 [...]
Ilość białka raczej nie będzie przyczyną. Możliwe iż jest to wina posiłku strikte przedtreningowego... zbyt duży spadek cukru po treningu? Ciężko wyrokować bo nic więcej nie wiem.
Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]
Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]
Warto dostarczyć w perspektywie xx dni, np. tygodnia zalecaną ilość białka w swojej diecie. Nie ma szczególnego znaczenia, czy dostarczysz je przed snem, czy też po przebudzeniu. Jeżeli pytasz z kolei o odżywkę białkową, to służy ona do uzupełnienia braków biała w diecie. W sytuacji, gdy takie braki masz. Np. przed snem, to wypij odżywkę białkową [...]
Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]
To już jest zalezne od Twoich braków dietetycznych . Możesz rownież wcale jej nie stosować , jeżeli dostarczysz odpowiednia ilość białka z pożywienia . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
W obu dniach moze byc taka sama ilość białka. Granica miedzy 1,8 a 2g na kg masy ciala jest optymalna.
Cześć! Ten trening (który załączyłeś) raczej nie przyniesie rezultatów jakich oczekujesz, ale są filmy i plany treningowe w sieci, które pozwalają na budowanie fajnej sylwetki w domowych okowach. Musisz pamiętać, że aby budować mięśnie kilka czynników musi być spełnionych: - odpowiednia nadwyżka kaloryczna - jeżeli nie jesz więcej niż [...]
Prawda jest taka, że w tym przypadku ani dietą ani suplementacją wiele nie ugrasz... Nie będę Cię oszukiwała. Rozmiar piersi jest uwarunkowaniem genetycznym (ale niekoniecznie musisz sugerować się mamą, gdyż dziecko jest wypadkową rodziców i dziadków). Gdyby można było to załatwić dietą lub suplementami, to wiele Pań pewnie pokusiłoby się na tego [...]
[...] ze smakiem, ktory by mi pasowal na dluzej wiec wrzucam sobie opcje bezsmakowe%) w razie ochoty na cos slodkiego miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, czekolada, wanilia i zazwyczaj truskawka, [...]
[...] ze smakiem, ktory by mi pasowal na dluzej wiec wrzucam sobie opcje bezsmakowe%) w razie ochoty na cos slodkiego miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, czekolada, wanilia i zazwyczaj truskawka, [...]
Odżywka białkowa to produkt spożywczy i nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywała ją osoba młoda, czy starsza. Kwestia tego czy rzeczywiście jest ona Tobie potrzebna. Ważąc 55 kilogramów zalecana ilość białka w ciągu dnia wynosi 110 gramów, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Tutaj trzeba uważać żeby nie zjadać zbyt dużo. Naprawdę ciężko o [...]
Nie, nie zaszkodzi Ci taka ilość białka. To sporo dla osoby ćwiczącej rekreacyjnie(wystarczyłaby dolna granica, którą podajesz), ale do przesadnych ilości jeszcze daleko.
(0,15 x 1300) : 4 = ilość białka Tak samo węgle. Tłuszcze dzielisz przez 9
Nie ma suplementów, które są pod daną dyscyplinę lepsze lub gorsze. Tak jak nie ma suplementów typowo "do kalisteniki". Za to trenując kalistenikę, na pewno wiesz nad czym głównie musisz się skupić. Przede wszystkim odpowiednia metodyka treningu - na pewno ona jest najważniejsza i to zapewne wiesz. Jeżeli inne osoby czytające ten temat, chciałyby [...]
[...] treningach i doboru makrosow w diecie. Podzumowujac Jak zalezy CI na tym, aby budowac miesnie, to nadwyzka kaloryczna jest niezbedna, jak i niezbedna jest odpowiednia ilosc bialka, aby miesnie mialy cegielki do budowy miesnia, nadwyzka z kalori bedzie miala za zadanie te cegielki zebrac do kup i stworzyc z nich cos :-) czyli zbudowac [...]
/SFD/2024/5/10/20143fe1a9394bd0854a41adacff432c.jpg Ja mam do suplementów podejście dość staromodne i jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z treningiem siłowym to nie ma konieczności wprowadzania suplementów jak kreatyna czy białko. Najważniejsza dla sylwetki i szeroko pojętego zdrowia jest odpowiednia dieta. Więc jeśli u Ciebie dieta jest [...]
Pierwsze kroki na redukcji. Część! Fajnie, że chcesz zadbać o siebie i swoją figurę. Mając 183cm wsrostu i ważąc 83kg nie jesteś osoba, która powinna chudnąć, ale nie widziałem Cię więc nie jestem w stanie ocenić. Natomiast jeżeli chcesz schudnąć to jak najbardziej usystematyzowane żywienie, czytaj dieta oraz regularny trening zdecydowanie Ci w [...]
Mi osobiście większa ilość białka pomaga w kontrolowaniu łaknienia. ( na redukcji ) aczkolwiek chodzi o kompozycje/konstrukcje diety, jak wyglądają posiłki, jak wygląda dobór składników odżywczych i.t.d..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
